Jau ne vienerius metus „Sveikatos salos” paslaugų meniu galima rasti ergonomikos konsultaciją. Ji atsirado neatsitiktinai, būtent kasdienės ergonomikos svarbą akcentuojame visiems, ne tik nugaros skausmu besiskundžiantiems, klientams.
Šios konsultacijos metu daugelis jų pirmą kartą išgirsta pagrindines ergonomikos taisykles bei gauna rekomendacijas, kaip individualiai prisitaikyti darbo, miego vietas bei atlikti tam tikrus judesius.
Iš patirties galiu pasakyti, kad būtent netaisyklinga laikysena ir ergonomikos nepaisymas dažnai tampa skausmo priežastimi, o skausmas – didžiausia motyvacija laikytis ergonomikos rekomendacijų. Ne vienas mano klientas įsitikino, kad pakeitus miegojimo poziciją ar sureguliavus tinkamą darbo stalo aukštį, jau pagerėja gyvenimo kokybė ir sumažėja skausmas. Deja, skausmui atlėgus, apie ergonomiką neretai sėkmingai pamirštama. O, mano manymu, su svarbiausiomis rekomendacijomis turėtų būti supažindinami visi be išimties. Juk kartais vos penkios-dešimt minučių netinkamoje pozicijoje ar netaisyklingame judesyje gali išprovokuoti problemą. O jei netaisyklingas judesys ar, pavyzdžiui, miego pozicija užfiksuojama ilgam laikui – formuosis ne tik raumenų asimetrija, bet ims keistis ir kūno judesių biomechanika.
Norėdami palengvinti su ergonomika susijusių įpročių formavimąsi, nusprendėme rekomendacijas padaryti prieinamas ir e-programėlėje. Joje bus sukelti bendro pobūdžio patarimai bei pasiūlymai žmonėms pagal skirtingus laikysenų tipus. Na, o atsakę į tam tikrus klausimus programėlės vartotojai gaus specialias individualizuotas rekomendacijas. Pavyzdžiui, pasirinkę darbo vietos pobūdį sulauks pasiūlymų, kaip ją reikėtų prisitaikyti. Patarimai bei rekomendacijos bus ir laisvalaikiui, buities bei sodo, daržo darbams, miegui. Tikimės, kad geriau suprasti ir įsisavinti rekomendacijas padės ne tik aiškūs tekstai, bet ir patarimai video formatu.
Visi norintys, programėlėje galės naudotis 4 savaičių ergonomikos programa. Ji skirta taisyklingų įpročių formavimui ir tęstinumo palaikymui. Jai pasibaigus, vartotojui siųsime tam tikrą klausimyną, kad kartu pasitikrintumėme, kiek gi rekomendacijų ar taisyklių pavyko įsiminti ir naudoti kasdienybėje, kaip jos pakeitė savijautą.
Žinoma, gyvos konsultacijos niekur nedings ir visada bus galima konsultuotis su kineziterapeutu kontaktiniu būdu, nusistatyti savo laikysenos tipą bei gauti visas svarbiausias ergonomikos rekomendacijas. Tačiau tikime, kad programėlė, būdama visada po ranka esančiame telefone, leis bet kada prisiminti, pasitikrinti, ir pasitikslinti sunkiau įsimenamas rekomendacijas.
Dar vienas programėlės privalumas – susipažinti su jos turiniu galima patogiausiu klientui metu. Tad kviečiu prisijungti ir pradėti ugdytis teisingus, ergonomikos principais paremtus, įpročius.
Modestos ergonomikos rekomendacijų TOP 4
- Miego padėtys. Jei norite atsikelti pailsėję ir nekamuojami skausmo, pasirinkite tinkamą jums miego poziciją. Miegodami netinkamose padėtyse galite išprovokuoti nugaros skausmą. Kaip išvengti skausmo provokuojamos nemigos >>>
- Sezoniniai sodo bei daržo darbai. Labai dažnai sulaukiu nusiskundimų: „Padirbėjau sode valandą ir šiandien taip skauda, nebegaliu kentėti…“ Valanda nepatogaus, netaisyklingo judesio tikrai gali savaitei išprovokuoti skausmą ar diskomfortą. Tad būtina žinoti, kaip ravėti, skinti ar genėti. Kaip nudirbti sodo ir daržo darbus tausojant stuburą ir sąnarius >>>
- Buities darbai. Dažnai šių darbų nelaikome rimtais, tačiau net ir netaisyklingas indų plovimas stovint susilenkus per juosmeninę dalį, o ne per klubus, gali baigtis nugaros surakinimu.
- Naršymas telefone. Daugelis tiesiog „įkrenta” į telefoną ir nejaučia, kad sėdi susikūprinę, nulenkę galvą. Ir taip sėdi ne vieną valandą. Po tokio panaršymo galite sulaukti skausmo kaklo pečių juostoje, galvos skausmo arba svaigimo.