Atliekant bet kokią fizinę veiklą raumenyse vyksta baltymų katabolizmas. Po fizinio krūvio, sunkiai dirbęs raumuo atsistatyti galės tik jei jame vyks normali baltymų sintezė. Jei mityboje baltymų trūksta ar per mažas poilsio intervalas iki sekančio fizinio krūvio – prasideda regresas. Net ir laikinas baltymų atsisakymas išprovokuoja didelį deficitą, o juk tai pagrindinė mūsų kūno statybinė, struktūrinė medžiaga. Jei trūksta baltymų, kenčia kaulai, sąnariniai paviršiai, kremzlinis audinys (tarpslanksteliniai stuburo diskai – viena iš baltymo rūšių), kraujagyslių ir vidaus organų sienelės taip pat sudarytos iš baltymo. Nepamirškite, kad odos raukšlių susidarymą taip pat įtakoja baltymo kolageno trūkumas. O jei sportuojate – raumenų atsistatymui baltymai gyvybiškai svarbūs.
Kaip apskaičiuoti reikiamą suvartoti baltymų kiekį?
Vienas kūno kilogramas per dieną turėtų gauti ne mažiau 1,5 g baltymų.
Rekomenduojame išbandyti GymON naujieną FITWAY baltymų kokteilį moterims.
Įsigykite www.sveikatossala24.lt arba „Sveikatos salos“ klinikose Vilniuje ir Kaune.
